8 kostenlose Tipps für mehr Energie im Alltag

8 kostenlose Tipps für mehr Energie im Alltag

Hier das Video zum Beitrag.

Manchmal ist die Kraft einfach weg. Wie weggeblasen – egal, ob es draußen regnet oder die Sonne scheint. Es ist, als hätte jemand den Schalter ausgeknipst. Akku leer. Doch keine Angst, das passiert jedem in regelmäßigen Abständen. Damit du im Alltag wieder mehr Kraft bekommst, habe ich 8 Tipps für dich.

1. Positiv denken

Sorgen sind leider die fleißigsten Energieräuber überhaupt. Jetzt stecken natürlich vielfältige Gründe dahinter, warum jemand Angst oder Zweifel hat. Vielleicht hilft es aber, wenn du dich daran erinnerst, dass du die Dinge stets aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet kannst. Wer Herausforderungen positiv sieht, spürt oft, dass auch die Energie ins Leben zurückkehrt.

2. Schlafen

Schlafen ist unser Lebenselixier. Idealerweise sind es sieben bis neun Stunden Ruhe pro Nacht. Das ist nicht nur für die Gesundheit wunderbar, sondern auch der Geist wird beflügelt. Doch leider klappt es nicht immer mit dem erholsamen Schlaf. Ein Tipp ist daher, die Abendroutine zu entschleunigen, sprich, du fängst rechtzeitig an, dich dem Schlaf zu widmen. Bei mir geht das relativ schnell, indem ich News auf dem Smartphone lese.

3. Bewusst essen

Der Körper holt sich aus dem, was er bekommt, seine Energie. Wir können ihn verwöhnen, wenn wir gesund mit viel Vitaminen und Ballaststoffen essen. Auch langsam und in Ruhe kauen tut ihm gut, denn so kann der Darm ohne Stress verdauen. Aber der Alltag lässt nicht immer zu, dass alles ideal ist. Mach dir deswegen keinen Stress, verurteile dich nicht, sondern freu dich einfach wieder auf die nächste gesunde Mahlzeit. Gutes Essen ist gleich Selbstliebe und spendet dir neue Kraft.

4. Spazieren gehen

Es muss nicht immer schweißtreibender Sport sein. Auch einfaches Spazierengehen ist ein perfekter Ausgleich, vor allem wenn du bei der Arbeit viel sitzen musst. Zudem wird die Durchblutung verbessert und der Herzrhythmus beruhigt sich. All das schenkt dir neue Energie. Du verbesserst die Wirkung sogar noch, wenn du dich in der Natur von Düften und Farben inspirieren lässt.

5. Lachen

Lachen ist mehr als nur der Ausdruck von großer Freude. Es versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, stärkt das Immunsystem, verbessert die Lungenfunktion, baut Stresshormone ab und schüttet Glückshormone frei. Nicht umsonst gibt es Lachyoga! – kein Witz. Am einfachsten geht es natürlich, wenn du dich mit deinen besten Freunden triffst die cool drauf sind. Du kennst das, mit der üblichen Gang hat man immer einen immensen Spaß.

6. Meditation

Sie hält den Strom der Gedanken aufrecht und schenkt uns Momente voller Frieden. Wenn es möglich ist, solltest du jeden Tag kurz meditieren. Das erdet und öffnet zugleich für die Wahrheiten, die aus deinem Herzen kommen und gehört werden möchten. Aber wir können auch im Gehen meditieren. Alles belebt, was bewusst genossen wird.

7. Pausen einplanen

Niemand kann immer voller Energie sein. Deshalb sind Pausen am Tag unglaublich wichtig. Denke daher daran, regelmäßig Pausen zu machen.

8. Bauchatmung

Wenn du dem Stress etwas Schnelles entgegen setzen möchtest, atme einfach tief in den Bauch. Das löst die Anspannung automatisch und der Körper hat die Chance, neue Energie zu tanken.

Wie du siehst, ist es so leicht, neue Energie ins Leben zu holen. Und das völlig kostenlos. Nutzt du denn bereits schon manche Methoden oder hast du noch ein paar Tipps für mich? Schreib’s in die Kommentare.

Schreibe einen Kommentar